Evita la Migraña Mejorando tu Alimentación

Apr 05
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Los ataques de migraña son uno de los dolores más insoportables que el cuerpo humano presenta. Es muy común que se produzcan debido al estrés, a las malas horas de sueño, a medicamentos que no te estén ayudando o muy probablemente a la alimentación que estés llevando.
 
Es una enfermedad que se caracteriza por dolores severos de cabeza, con uno o más de los siguientes síntomas: nauseas, vómitos, sensibilidad a la luz, sonidos y olores. Un ataque de migraña puede durar de 4 a 72 horas.
 
La migraña puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente en mujeres (3 veces más que en los hombres). Si piensas que tus dolores de cabeza pueden ser migraña, necesitas ver a un médico para que haga un diagnóstico apropiado y un tratamiento.
 
La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí te ofrecemos una lista de alimentos que debes evitar o eliminar si sientes que te causan una migraña:
 
Bebidas con cafeína: café, te, bebidas carbonatadas
Productos lácteos: quesos añejados, como el cheddar o queso de papa, yogurt, vino tinto, cerveza y champagne
El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)
Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, etc.)
El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como “cheetos”, “doritos”, etc.)
La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.
El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.
Sopas enlatadas
Postres con chocolate o chocolate por sí solo.
 
Recomendaciones para mejorar la dieta:
Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos
Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas
Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva
Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado grandemente aliviar la migraña.
 
Fuente: http://vidasana.sv/

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