10 Resoluciones que Debes Tomar en 2017

Jan 22
Resuluciones

10 resoluciones que debes tomar en 2017
 
¡Vivir más y mejor! Estas son las 10 resoluciones que debes tomar en 2017 para tener una vida más larga.
 
El mundo de hoy nos acostumbró a llevar una vida sedentaria, en la que además tenemos malos hábitos alimenticios y una pésima conducta respecto a las adicciones como la bebida o el tabaco. Estas malas costumbres, sumadas al nivel de estrés al que estamos expuestos, hace que tengamos una menor expectativa de vida.
 
Para poder revertir esta situación y disfrutar de una vida más larga y plena, este año nuevo debes tomar algunas resoluciones…
 
#1 Entrena 5 veces a la semana
 
No pongas tontas excusas, todos salimos de la oficina en la tarde y cuando llegamos a nuestras casa tenemos tiempo para mirar televisión. Cambia ese hábito sedentario por algo más saludable e intenta de hacer ejercicio al menos 25 minutos por día.
 
Esto te permitirá reducir los niveles de estrés de tu organismo y, por consiguiente, prevenir todas las enfermedades que este acarrea.
 
#2 Elimina el azúcar extra
El consumo de azúcar aumenta los riesgos de padecer enfermedades al corazón, así que intenta no consumir más de 100 calorías (seis cucharadas) de azúcar extra.
 
#3 Pierde esos kilos que te están sobrando
Sé que intentas hace años bajar esos kilitos que tanto te molestan, ya es hora de terminar con ellos de una vez por todas.
 
Este 2017 será tu año, en el que te llenarás de fuerza para ponerte en línea. Comienza paso a paso, bajando de un kilo a la vez. Será un camino largo pero sumamente gratificante.
 
#4 Incluye más frutas y vegetales a tu dieta
Todos sabemos que hay ciertos alimentos que no son buenos para la salud si los comemos en exceso. Por tanto, evita comer muchas harinas y alimentos procesados.
 
Y recuerda: una dieta rica en fibras hará que tu digestión sea más ágil y hasta te ayudará a prevenir ciertos tipos de cáncer.
 
#5 Cambia el refresco por agua
El refresco no solo tiene azúcar extra, sino que también contiene gas y sodio. Estos elementos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, es por esto que es preferible que bebas agua.
 
#6 Duerme al menos 7 horas diarias
Un buen descanso asegura un buen nivel de energía al día siguiente, además de regular tus hormonas y así mantener la ansiedad y el estrés bajo control.
 
Ya está probado, además, que dormir 7 horas diarias ayuda a tener una vida más larga.
 
#7 Todo en su justa medida
Una vida saludable requiere que limites tu ingesta de alcohol. Esto no quiere decir que elimines todo el alcohol de cuerpo, sino que debes moderar su consumo para que sea un consumo saludable. Disfruta de una copa de vino pero no abuses, no olvides que ningún exceso es bueno.
 
#8 Prueba algo nuevo
La salud mental también importa; es por esto que puedes incursionar en disciplinas que te ayuden a controlar tus emociones y a reflexionar, como el yoga o la meditación.
 
#9 Fortalece tus relaciones
Busca apoyo en tu familia y en tus amigos para hacer realidad estos cambios en tu vida.
 
Además, ten en cuenta que las buenas relaciones ayudan a nuestro cuerpo a funcionar mejor, en tanto elevan nuestros niveles de felicidad.
 
#10 Haz lo que te haga feliz
Tu salud mental afecta directamente tu longevidad, así que haz todo lo que esté a tu alcance para mantenerte feliz.
 
Estos son algunos de los cambios en tu vida que puedes realizar para sentirte a gusto con tu cuerpo y con tu alma. ¿Los vas a dejar pasar?
 
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