Test: ¿Qué tipo de comedor soy?

Jan 21
Blog test

Perfil 1:
 
• “Siempre tengo hambre.”
• “Cuando me siento a la mesa, como hasta el último bocado, aún si la porción es muy grande.”
• “Suelo servirme más de una vez en una misma comida.”
• “Cuando termino de comer, me siento demasiado lleno.”
 
 
Perfil 2:
 
• “No logro organizarme con las comidas, por eso como lo que encuentro, cuando puedo.”
• “Cuando me siento ansioso, aburrido o nervioso recurro a la comida.”
• “No importa la hora o si tengo hambre o no, cuando veo alguna comida tentadora, simplemente la como.”
• “Si leo, miro TV, o tengo que hacer algún trabajo en la computadora, siempre debo tener un snack cerca.”
 
 
Perfil 3:
 

• “Suelo reunirme a comer con amigos varias veces a la semana.”
• “Casi todos los mediodías almuerzo en algún bar o restaurante cerca de mi trabajo.”
• “No me gusta cocinar, por eso prefiero pedir comida hecha o salir a comer afuera.”
• “Concurro a muchos eventos ya sea laborales o sociales.”
 
 
Perfil 4:

 
• “Nunca puedo almorzar en casa.”
• “Como rápido, generalmente haciendo otra actividad.”
• “No tengo tiempo para ocuparme de la comida.”
• “Suelo almorzar un sandwichito, o no almorzar.”
 
Resultados:


• Mayoría perfil 1:
 “Comedor excesivo”

 
No tienecontrol sobre su apetito, por tal motivo come todo lo que ve en la mesa.
 
¿Cómo neutralizar este comportamiento?
– Antes de llevar la comida a la mesa, divídala en porciones y guarde las sobras en la heladera.
– Aplique la “regla del medio plato”: la mitad se llena con verduras y la otra mitad, con carnes y pastas (proteínas y almidones).
- Coma más despacio para que el cuerpo pueda registrar lo que ha comido. 

• Mayoría perfil 2:
“Comedor picoteador”

 
La falta de organización en las comidas lo lleva a sentirse ansioso y hambriento todo el día, por eso, cualquier alimento que se atraviese ensu camino termina por resultarle una buena opción para el picoteo.
 
¿Cómo neutralizar este comportamiento?
– En primer lugar, organice sus comidas.
– Ponga lo más tentador en la parte de atrás de la heladera o la alacena.
– Cuando sienta el impulso de comer “chatarra”, beba un jugo verde.
– Sólo coma sentado a la mesa, nunca ante el televisor o parado frente a la heladera.
– No coma directamente del envase. Separe su porción en un plato.
 
• Mayoría perfil 3:
 “Comedor salidor”

 
La comida casera no es parte usual de su menú, y la mesa de su comedor no se usa con frecuencia. Tantas salidas y eventos pueden ser un cúmulo de tentaciones culinarias difíciles de sortear.
 
¿Cómo neutralizar este comportamiento?
– Cuando en una fiesta o evento converse con alguien, haga a un lado la comida. Si no, comerá cada bocado sin siquiera sentirle el gusto.
– Alterne lo que esté bebiendo con vasos de agua.
– Cuando esté en un restaurante, además del plato principal, limítese a sólo dos de estas tres opciones: una entrada, un trago o un postre.
– Diga “no” cuando el mesero pregunte si quiere pan, y si el restaurante sirve platos abundantes, compártalos.
 
• Mayoría perfil 4:
 “Comedor de oficina”

 
Come a toda velocidad en el escritorio y realiza malas elecciones culinarias por estar tan apurado y estresado.
 
¿Cómo neutralizar este comportamiento?
– Al menos de vez en cuando, prepárese el almuerzo en su casa y llévelo a la oficina.
– Tenga en el escritorio o en la heladera de la oficina yogures o latas de atún para poder recurrir a algo proteico cuando quiera comer un snack.
– Tome mucha agua durante el día. Las oficinas suelen tener un ambiente muy seco y tendemos a confundir la sensación de sed con la de hambre.
 
 
Fuente: http://www.revistabuenasalud.com/
 
 
 
 

SUBIR A MENÚ